Текущее время Пн Апр 29, 2024 00:14
Часовой пояс: UTC + 3 |
Страница 1 из 5 [Сообщений: 64] |
На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 След. |
Автор |
Сообщение |
Fr10n
Мастер игры
Зарегистрирован: 07.11.2008 Сообщения: 195
|
Добавлено: Вт Ноя 11, 2008 15:06 Заголовок сообщения:
Еще один новичек с вопросами! Описание темы: Прошу совета. |
|
Начну с прыжгучести:
Недавно начал заниматься волейболом (около года) и обнаружил отсутсвие прыгучести, т.е может она и есть, но не могу никак "поймать", нет скорости, нет высоты, только тягучесть...,
Age 28 Рост 192, вес приблизительно 100кг, с места достаю 2.48-2.50, с места в прыжке 2.90-3.00, с разбега не умею, с двухжагового до кольца баскетбольного допрыгну , точнее что с разбега что с места почти одинаково. Я знаю что это не мой передел, т.к., раньше и в баскетбол играл и в футбол, прыгал точно выше, намного выше, а сейчас... Проблем с координацией нет, хронических травм тоже, суставы на коленях крепкие, болит только передняя часть голени на ногах, как ее там, надкостница чтоли, но не смертельно, разогрев спасает.
1). Повлияет ли похудение на 5-7 кг на высоту прыжка?
2). На сколько примерно сантиметров можно поднять прыжок, если делать правильный разбег с толчком -в два, три шага?
3). Посоветуйте конструктивные занятия по развитию прыгучести.
4). Посоветуйте занятия для развития скорости, "реактивности";
5). На мой возраст, рост, вес, на какую высоту будет номарльный прыжок, как любителя?
6) Кто как спасается от "сидячего образа жизни", сидячая работа...;
Выслушаю любые советы и ответы заранее спасибо.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Ноя 11, 2008 16:55 Заголовок сообщения:
|
|
Ответ на первый вопрос - если это вес лишний, то однозначно (а какие еще есть вариант), заодно снизит нагрузку на позвоночник и сустав.
Если же похудеть, загоняя себя в дистрофию, то не факт.
Но 100 кг для 192, если в плечах не косая сажень - многовато будет.
2. Индивидуально. А если вопрос - влияет ли техника на прыжок, то влияет, насколько - зависит от координированности.
3. Советчиков и методик тут хватает , главное не взяться за дело с маху - дать запредельные нагрузки и убить суставы и все остальное вместо прыжка. Сначала надо мышцу в тонус приводить.
4. Аналогично п.3.
5. Зависит от происхождения ) Если кубинец или бразилец, то метра 3,5 минимум Индивидуально, но для волея хватит - прыжок там значит много, но далеко не самое главное - скорость и координация куда важнее.
6. Спроси у Андрея Цеса
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Вт Ноя 11, 2008 18:25 Заголовок сообщения:
|
|
Dmitrivm писал(а): |
6. Спроси у Андрея Цеса |
та та та там.......
открывается занавес....
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
Кузьмич
Тренер
Зарегистрирован: 27.05.2004 Сообщения: 6280
|
Добавлено: Вт Ноя 11, 2008 18:43 Заголовок сообщения:
1 |
|
и у новичков отваливается печень)))))
_________________ Турнир "до 185"
http://volleymsk.ru/forum/viewtopic.php?p=97107&sid=aa5edca0eaf8e69108a8d6a8a8461744#97107
http://www.u-185.ru/
|
Вернуться к началу
|
|
|
Algor
Тренер
Зарегистрирован: 03.10.2007 Сообщения: 2709
|
Добавлено: Вт Ноя 11, 2008 21:53 Заголовок сообщения:
|
|
Лучше всего подойдет упражнение прыжки с подтягиванием колен к груди ( только серьезно надо подтягивать колени к груди а не наоборот ). После этого ( если можете прыгнуть так раз 30 без остановки ), попробуйте напрыгивать на препятствие ( для школьного зала подойдет гора матов с высотой от 1,2 и выше ). На край для информативности положите гимнастическую палку прилепленную скотчем, вот через нее и надо перепрыгивать, делая два-три подхода по 10-12 прыжков. Напрыгивать можно как с одного шага, так и с разбега. Постепенно увеличивая количество матов ( раз в две-три недели ) достигните своего потолка.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Андрей Цес
Тренер
Зарегистрирован: 30.04.2005 Сообщения: 8468 Откуда: Боярин всея Нагатино (Маэстро), Цитадель зла №509
|
Добавлено: Ср Ноя 12, 2008 01:40 Заголовок сообщения:
|
|
Если серьезно, то по поводу пункта 4 (скорость и т.д.)
У меня так занимался один знакомый....
Он ходил в тренажерный зал, качался штангой, гантелями и т.д. А затем брал вес гораздо меньше "рабочего" и забивал мышцы с большей скоростью.
Итог: реакция и скорость сумашедшая, жаль что он уже не играет. Единственное, что он качал это не один и не два года.
Пункт "1" - повлияет, если при этом заниматься и тренироваться.
_________________ www.sokolov.ru Оптовые цены. -50% от цены магазина.
sypo писал(а): | Приятно видеть здраво- и я бы даже сказал трезво- мыслящего человека на форуме. |
|
Вернуться к началу
|
|
|
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007 Сообщения: 282
|
Добавлено: Вс Ноя 16, 2008 21:04 Заголовок сообщения:
|
|
ответ на пункты 2) и 5)
http://www.youtube.com/watch?v=QoKhEiAHfYs
http://www.youtube.com/watch?v=RIF7aC0lGSY
_________________ Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
Вернуться к началу
|
|
|
RVL
Мастер игры
Зарегистрирован: 07.07.2007 Сообщения: 167 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2008 15:05 Заголовок сообщения:
|
|
Второй ролик - вообще писец! Вот как прыгать надо
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2008 23:47 Заголовок сообщения:
|
|
http://www.youtube.com/watch?v=cgGezkKE_DI&feature=related
Второй удар по-моему, отлично отражает прыжок ))
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2008 23:50 Заголовок сообщения:
|
|
Плин!!!
http://www.youtube.com/watch?v=UQRCsn6XFHc&feature=related
Маршал отдыхает
|
Вернуться к началу
|
|
|
longman
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 29.06.2008 Сообщения: 34
|
Добавлено: Ср Ноя 19, 2008 00:19 Заголовок сообщения:
|
|
да там сетка нирзкая
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вт Ноя 25, 2008 10:48 Заголовок сообщения:
|
|
прыжок можно "поднять" только прыгая - чем больше прыгаешь, тем лучше, но нагрузка должна быть постепенной,
скорость уже давно не развивается (до 14-15 лет максимум), но её можно восстановить если постоянно тренироваться (хотя какую скорость???), прыжок можно поднять (если ты в хорошей спорт. форме даже до 3.25- 3.30, если ты этого конечно очень хочешь), занимайся спортом - сидячий образ жизни тебе ничего не сделает!
_________________ Человек может всё, если захотеть.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Fr10n
Мастер игры
Зарегистрирован: 07.11.2008 Сообщения: 195
|
Добавлено: Ср Ноя 26, 2008 11:41 Заголовок сообщения:
|
|
3.20-3.25 я и так наверное прыгну.
Я чутока распрыгался теперь до баскетбольного кольца без проблем с места прыгаю со взмахом рук, даже наверное мяч заложу с места, т.е с запасом.
Просто начал на каждой тренировки выполнять комплекс прыжков:
на месте, без рук, на месте с приседом и взмахом, вперед с взмахом и т.д, ну минут на 20 после зарминки, и во-время игры стараюсь выпрыгнуть на максимум, при любой возможности.
Сначала для прыжков использвовал Asics Gel-Tactic, начали болеть ноги, т.е жесткие они, сейчас прыгаю в каких-то беговых асиксах, у них подошва очень высокая и мягкая, пружинит, при разбеге на втором шаге с правой ноги очень удачно делать перкат с пятки на носок, выше и вылет стал и ноги не болят, т.к. очень хорошая аммортизация.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср Ноя 26, 2008 14:09 Заголовок сообщения:
|
|
так куда тебе больше-то???) а до кольца какого ??? они разные бывают..))
_________________ Человек может всё, если захотеть.
|
Вернуться к началу
|
|
|
saneksanek
Тренер
Зарегистрирован: 02.05.2007 Сообщения: 282
|
Добавлено: Ср Ноя 26, 2008 15:32 Заголовок сообщения:
|
|
по-моему нормальный пржок это когда антенну ладошкой или пальцами накрываешь...
_________________ Учитесь у всех, не подражайте никому.
|
Вернуться к началу
|
|
|
|
Страница 1 из 5 [Сообщений: 64] |
На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 След. |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
|
|