Текущее время Вс Апр 28, 2024 22:58
Часовой пояс: UTC + 3 |
Страница 1 из 5 [Сообщений: 66] |
На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 След. |
Автор |
Сообщение |
Phoenics
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 16
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 09:03 Заголовок сообщения:
Несколько вопросов новичка Описание темы: Вопросы по тренировкам и разминкам |
|
Всем привет!
Хотелось бы уточнить некоторые детали, т.к. тренера в нашем городе найти непросто, а тренироватся и отрабатывать технику хочется
1. При отработке паса у стенки интересуют следующие детали:
а) на каком растоянии следует стоять от стенки?
б) на какой высоте на стене должна находится точка в которую следует направлять мяч?
в) мяч должен попадать в эту точку навзлёте/при спуске/в верхней точке траектории?
г) нужно ли старатся что бы мяч отскакивал точно в руки? Что бы не требовалось перемещатся?
д) следует ли старатся что бы мяч в полёте не вращался?
е) следует ли после каждого паса опускать руки, а когда мяч полетит обратно снова их поднимать и пасовать?
2. В молодости имела место травма локтя (неудачное болевое удержание в единоборствах), теперь при приёме силовой подачи и ударов, а так же при некоторых движениях руками ощущается боль (терпимая) в области локтя. Планирую приобрести сапоорт, подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно закачивать и разминать эту часть тела.
3. Подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно разминать плечи перед игрой/тренировкой.
4. Подскажите подалуйста упражнения которые позволят сохранить пальцы целыми на блоке. Сейчас вцелях их сберегания держу пальцы вместе при ударе, и раздвигаю только при блокировании переходящего мяча, т.к. боюсь повредить.
Спасибо за ответы.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Speedy
Тренер
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 762 Откуда: Космос
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 10:50 Заголовок сообщения:
Re: Несколько вопросов новичка Описание темы: Вопросы по тренировкам и разминкам |
|
1. При отработке паса у стенки интересуют следующие детали:
Лучше, всё-таки, по возможности, делать это упражнение в парах, т.е. с человеком, а не со стенкой
а) на каком растоянии следует стоять от стенки?
ИМХО, экспериментально, зависит от высоты, скорости передачи.
б) на какой высоте на стене должна находится точка в которую следует направлять мяч?
см. ответ п.1а. Для быстрых, прострельных передач метка на стене должна быть пониже, для высоких передач ("просто") - повыше. Но, в любом случае, точка на стене должна быть чуть повыше верхнего края сетки.
в) мяч должен попадать в эту точку навзлёте/при спуске/в верхней точке траектории?
Быстрые передачи - на взлете или в верхней точке, для остальных в верхней точке.
г) нужно ли старатся что бы мяч отскакивал точно в руки? Что бы не требовалось перемещатся?
Желательно. Но в целях повышения точности и вариативности передач можно чередовать передачи с отскоком чуть левее, потом чуть правее местоположения игрока.
д) следует ли старатся что бы мяч в полёте не вращался?
Это обязательно, имхо, т.к. отсутствие вращения - верный признак правильной постановки рук при передаче.
е) следует ли после каждого паса опускать руки, а когда мяч полетит обратно снова их поднимать и пасовать?
Да.
2. ...подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно закачивать и разминать эту часть тела.
Вращения вокруг локтевого сустава, упражнения на удержание с утяжелением.
3. Подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно разминать плечи перед игрой/тренировкой.
Маховые вращения руками с максимальной амплитудой и т.п.
4. Подскажите подалуйста упражнения которые позволят сохранить пальцы целыми на блоке. Сейчас вцелях их сберегания держу пальцы вместе при ударе, и раздвигаю только при блокировании переходящего мяча, т.к. боюсь повредить.
При блокировании пальцы надо чуть сгибать в фалангах и напрягать.
Я перематываю особо "ценные" суставы пальцев (верхняя фаланга средних пальцев, мизинцев) обычным пластырем на тканевой основе.
Посмотри здесь. Много интересного.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Dmitrivm
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 2441
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 11:06 Заголовок сообщения:
Re: Несколько вопросов новичка Описание темы: Вопросы по тренировкам и разминкам |
|
Speedy писал(а): |
е) следует ли после каждого паса опускать руки, а когда мяч полетит обратно снова их поднимать и пасовать?
Да.
|
Сомнительная рекомендация ... неоднозначная.
Напряжения быть не должно, конечно, но врят ли так жестоко )
Speedy писал(а): |
3. Подскажите пожалуйста упражнения которыми можно эффективно разминать плечи перед игрой/тренировкой.
Маховые вращения руками с максимальной амплитудой и т.п.
|
Советую почитать про закачку плеч от Koleso, рекомендую обязательно делать до того, как сустав или дельта накроется.
Speedy писал(а): |
4. Подскажите подалуйста упражнения которые позволят сохранить пальцы целыми на блоке. Сейчас вцелях их сберегания держу пальцы вместе при ударе, и раздвигаю только при блокировании переходящего мяча, т.к. боюсь повредить.
При блокировании пальцы надо чуть сгибать в фалангах и напрягать.
Я перематываю особо "ценные" суставы пальцев (верхняя фаланга средних пальцев, мизинцев) обычным пластырем на тканевой основе.
|
Еще можно отжиматься на пальцах.
|
Вернуться к началу
|
|
|
iskatel5
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 19.11.2007 Сообщения: 5
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 13:39 Заголовок сообщения:
|
|
По поводу локтевого сустава. По непонятной причине ощущалась боль в локте. Прошло после отдыха на море. Плавал брасом каждый день по 5 раз в день по 200 - 300 метров. Попробовать обратиться к врачу.
|
Вернуться к началу
|
|
|
ScorpioN
Тренер
Зарегистрирован: 17.08.2006 Сообщения: 338 Откуда: Зеленоград
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 14:12 Заголовок сообщения:
|
|
Да. Опускать и поднимать руки после каждого паса - весьма сомнительный элемент... В стойке волеболиста руки перед собой находятся, так что я не опускал бы ниже груди, а лучше вообще держать в прицеле. )))
|
Вернуться к началу
|
|
|
Speedy
Тренер
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 762 Откуда: Космос
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 15:52 Заголовок сообщения:
|
|
ScorpioN писал(а): | Да. Опускать и поднимать руки после каждого паса - весьма сомнительный элемент... В стойке волеболиста руки перед собой находятся, так что я не опускал бы ниже груди, а лучше вообще держать в прицеле. ))) |
При игре у стенки можно и не опускать, но необходимо приучить себя принимать исходную стойку быстро. Только в этом контексте я посоветовал опускать руки. И, если уж опускать, то не на колени , просто из "прицела", кому куда удобнее
|
Вернуться к началу
|
|
|
Phoenics
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 16
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 18:24 Заголовок сообщения:
Спасибо |
|
Большое спасибо за советы.
Ещё вопрос:
У меня есть дурацкая привычка пятится или даже немножко отпрыгивать назад при приёме ударов в игре, хотя на тренировке (в паре и просто на приёме) я этого не делаю, как с этим боротся?
|
Вернуться к началу
|
|
|
ScorpioN
Тренер
Зарегистрирован: 17.08.2006 Сообщения: 338 Откуда: Зеленоград
|
Добавлено: Чт Янв 31, 2008 19:11 Заголовок сообщения:
Re: Спасибо |
|
Phoenics писал(а): | Большое спасибо за советы.
Ещё вопрос:
У меня есть дурацкая привычка пятится или даже немножко отпрыгивать назад при приёме ударов в игре, хотя на тренировке (в паре и просто на приёме) я этого не делаю, как с этим боротся? |
Недостаточно садитесь в приёме! Ну скорее всего мощная силовая подача заставит вас присесть в приёме на необходимый уровень, а отпрыгивать назад из такого положения уже не придётся. А у Вас сейчас в данный момент скорее всего больше похоже на передачу предплечьями чем на приём. Ток я не специалист. Могу ошибаться.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Давыдов младший (тренер)
Мастер игры
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 103 Откуда: Москва
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2008 09:04 Заголовок сообщения:
|
|
Ещё вопрос:
У меня есть дурацкая привычка пятится или даже немножко отпрыгивать назад при приёме ударов в игре, хотя на тренировке (в паре и просто на приёме) я этого не делаю, как с этим боротся?
всё очень просто:
ты боишься сильных ударов - раз,
ты стоишь на прямых ногах - два(согнутые это когда угол между бедренной и большой берцовой костями <90 град.),
ты просто не готов - три,
бороться - делать всё наоборот)
|
Вернуться к началу
|
|
|
Phoenics
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 16
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2008 18:36 Заголовок сообщения:
|
|
Да наверное всё таки и есть, на тренировках я не пячусь оптому что гтов к удару, а в игре не успеваю выйти из под блока и удар застегает меня в движении, или когда я ещё к нему неготов, не сел и т.д.... Лана буду чё-нить думать, как побороть...
|
Вернуться к началу
|
|
|
Phoenics
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 16
|
Добавлено: Пт Фев 01, 2008 18:47 Заголовок сообщения:
|
|
Давыдов младший (тренер) писал(а): | ты боишься сильных ударов - раз,
|
А как их не боятся?
Сейчас я релаьно боюсь удара только одного моего кореша волейболиста, он более менее профессиональный диагональный, за клубы играет и т.д. Нет я конечно пойду на приём, но если например при приёме других ударов мне хочется что бы мяч полетел в меня и я его принял, потому что это будет интересно, то когда взлетает Леха мне хочется леч и притворится мёртвым, потому что прнимать его мячи совсем не невесело , потому что от его ударов как говорится полы трещат. Как это тренировать?
|
Вернуться к началу
|
|
|
ScorpioN
Тренер
Зарегистрирован: 17.08.2006 Сообщения: 338 Откуда: Зеленоград
|
Добавлено: Пн Фев 04, 2008 11:01 Заголовок сообщения:
|
|
Мне кажется, что необходимо держать руки в правильном положении. Даже если не сумеешь организовать приём, то уж защитить лицо руками всегда сумеешь. Ну и конечно это всё тренировки, чем чаще Лёха будет оказывать своё внимание, направляя нападающий удар в твою зону, тем лучше. Быстрее привыкнешь, бояться не будешь.
|
Вернуться к началу
|
|
|
Phoenics
Рядовой игрок
Зарегистрирован: 30.01.2008 Сообщения: 16
|
Добавлено: Пн Фев 04, 2008 19:14 Заголовок сообщения:
|
|
Ну вобщем-то да Мы в воскресенье как раз этим и занимались, все пошли отрабатывать нападающие удары а я остался в гордом одиночестве защищать площадку Минут через 20 пришёл к выводу что ничего особенного в этом собсно нет, даж вспомнив советы из книжке по защите, регулярно успевал перемещатся в направлении удара, хотя поднять удалось только 1 или 2 мяча, пока не получается стабильно поднимать мяч даже если он летит прямо в меня, чаще рекошетит чёртикуда, но думаю со временем освоюсь.
Есть у нас тут один КМС, терь хочу попросить друзей что бы уговорили его в меня побить. Не знаю согласится ли... Говорят он даж подаёт так что MIKASA на руках отпечатывается , мож брешут... Думаю что если не сдрейфлю, то потом уже боятся нечего будет. Наверное с точки зрения защиты толку от такой тренировки немнго будет, ну так чисто для поднятия уверенности...
|
Вернуться к началу
|
|
|
Speedy
Тренер
Зарегистрирован: 18.10.2005 Сообщения: 762 Откуда: Космос
|
Добавлено: Пн Фев 04, 2008 22:10 Заголовок сообщения:
|
|
Phoenics писал(а): | Наверное с точки зрения защиты толку от такой тренировки немнго будет, ну так чисто для поднятия уверенности... |
Тогда уж можно и руки опустить перед приемом... Для усиления эффекта
|
Вернуться к началу
|
|
|
Hattabich
Тренер
Зарегистрирован: 21.09.2004 Сообщения: 5137 Откуда: Москва, Марьино!
|
Добавлено: Вт Фев 05, 2008 03:30 Заголовок сообщения:
|
|
Phoenics
5 - 10 его подач и можно будет на ЧМира бесплатно "пробраться", аки рекламный "манекен" Микасы!
Хотя...придётся ударов 200 получить, чтобы порядка 5-10 пришлись на слово "Микаса", а то як бы не получить надпись:"Approved by"
_________________ Хоттабыч...старик Хоттабыч!
Всем любителям волейбола по крепкому рукопожатию, всем же любительницам волейбола по букетику столь же прекрасных, как и Вы сами, цветов!
|
Вернуться к началу
|
|
|
|
Страница 1 из 5 [Сообщений: 66] |
На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 След. |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
|
|