Травма плеча

[Nightwalker]

Всем привет!
Прошу поделиться опытом восстановления плечевого сустава после травмы
По моему опыту, около 50 % волейболистов в разной степени страдают от болей в плечевом суставе. Кто-то переходит играть на позиции либеро или в связку, кто-то нападает левой рукой, либо согнутой рукой, а кто-то просто играет через боль и.д. Во многих случаях люди вообще завязывают с волейболом. И я, к сожалению, отношусь к числу последних.
Около 6 лет назад полностью отказался от волейбола из-за невыносимых болей в плече при нападающем ударе. Шёл я к этому состоянию постепенно - сначала небольшие боли, потом сильнее, сильнее и сильнее. Как правило, наиболее острые болевые ощущения возникали при махе, когда удар сопрождался необходимостью далеко тянуться вперед-вверх к мячу перед ударом.
Согревающие мази, лангетки и проч. не помогали и в целом в тот период я сильно не бился за восстановление плеча и просто завязал.
Недавно решил возобновить тренировки и хватило буквально двух игр, чтобы все вернулось обратно. На данный момент решил более серьёзно заняться вопросом восстановления плеча, т.к. волейбол доставляет огромное удовольствие + общение с интересными людьми, команда и пр.
Достаточно интересным показался местом закачивания плеча при помощи специальных упражнений с резинками и небольшими весами. Но пока только начинаю.
Может быть у кого-то есть реальный опыт восстановления плечевого сустава? Если не сложно, поделитесь, пожалуйста
Эта тема поднималась на форуме около 15 лет назад, возможно, с тех пор что-то изменилось

[VAB]

Самый банальный и верный совет - обратиться к врачу соответствующего направления. Сделать МРТ и дальше уже принимать решение о лечении и возможности продолжения активности с использованием сустава.
Я лет 15-17 назад, ходил к врачу, делали уколы прямо в сустав. Болело прилично, но у меня техника была совершенно неправильной, при правильной технике плечо не так уж сильно и нагружается.
Затем понял, что если хорошо и качественно размяться, то плечо болит значительно меньше, плюс освоил более-менее правильную технику, играю дальше, плечо практически не беспокоит.

[mostal]

Да, это Вам к травматологу-ортопеду)

[igrukk]

Ну как? Вылечил?)