колени - нужен дохтур ревматолог в Мск

[Sergey83]

http://www.youtube.com/watch?v=f2Ogek6mxEk

[teams2]

Если проблема в крестообразных связках, то болят не колени, а они самые - снаружи коленей - по центру. Когда ноги долго согнуты в коленях, поврежденные связки натянуты и начинают ныть - по-этому, хочется ноги распрямить. Идеальное упражнение при надрыве связок - завязать с прыжками. Велотренажер при этом пойдет только в плюс! Завязать на месяц с волейболом - надорвать связки в первое же занятие вновь. Нужен срок более длительный (плюс велик), либо переходить на песок.

[Dmitrivm]

[Dmitrivm]

[Александр Нейкирх]

Хороший тест: попробуй встать на колени (лучше на матах) и потом плавно сесть себе на пятки. В зависимости от того, когда ты почувствуешь боль в колене, ты поймешь степень серьезности твоей проблемы.

[Dmitrivm]

[Nick]

У меня дико болели колени, играть не мог. Причем не мог даже долго ездить за рулем, начинало "гореть" колено. Один врач посоветовал операцию по замене связки, другой Ударно Волновую Терапию (УВТ). После первого курса боли прошли и я снова смог играть. На всякий случай делаю профилактический курс УВТ раз в пол года и играю в плотных стабилизирующих наколенниках под обычными волейбольными. Понимаю, что звучит как реклама в газете Жизнь, но мне реально помогло.

[Dmitrivm]

[KirillM]

Если боли не сильные , но есть? Они диагностируются с помощью МРТ я так понимаю? Или МРТ может и не помочь в постановке диагноза?

[Александр Нейкирх]

Может и не помочь. Кстати, в случае с повреждением связки надколенника (колено прыгуна), рекомендуют УЗИ, а не МРТ. А вообще, хороший врач ставит диагноз после внешнего осмотра и пальпирования больного колена...

[Nick]

Dmitrivim,если честно, то я уже забыл что за диганоз был. Помню, что речь шла о связках, но о каких конкрентно, не помню.
Люди не далекие от медицины, сказали что в Москве есть три лучших врача по коленям. Я сходил к "номеру один" и он "после внешнего осмотра и пальпирования" отправил меня прямиком на операцию. Я согласился, но решил для верности сходить к "номеру два". Тот посоветовал УВТ. Для кворума сходил к "номеру три" по неофициальному рейтингу. Тот отверг операцию, но сказал бросить волейбол. В итоге, я пошел на УВТ и забыл все как страшный сон, включая диагноз
Теперь правда мучаюсь со спиной, но это уже совсем другая история))

[Dmitrivm]

[Рыболов]

Не знаю идеального упражнения при надрыве, но мнение имею

Года два назад левое колено болело довольно сильно, мазался, парился - на время помогало. При долгом сидении с согнутой ногой - сустав просто не разгибался минут 5.
Помог случай на корпоративном выездном турнире нас поселили отдельно от всех и приходилось каждый день метров по 200-300 бегать по лестнице, причем не один раз. Про колено я вспомнил только через месяц, когда снова заболело. Почесав репу, подумал что все дело в ступеньках. Дома соорудил скамейку и стал на нее со штангой (2*10 кг + гриф) на плечах зашагивать. Колено прошло.
Летом ступенька приказала долго жить, и сейчас колено опять заломило. На этот раз заказал отцу серьезный комплекс ступенек, и колено прошло после второй закачки. Нет, ну ежу понятно, что надо регулярно делать, но результат реально скорый.
Думаю что такой же результат (даже лучше) даст использование вместо скамейки BOSU, но тут уже без штанги, а то лопнет к чертям собачьим.
Карочи, схема такая: ставите ногу на ступеньку высотой 20-25 см и выталкиваете этой ногой себя вверх на ступеньку, т.е. на нее нужно как бы зайти.
Каждое утро по 8 раз для каждой ноги. Упражнение нетяжелое, разогревающее, недолгое - идеально в общем с утреца. + во время разминки перед игрой

Можно еще поглядеть из упражнений что ФИФА рекомендует для профилактики травм: The 11. The Prevention Programme. Кстати не только для коленей

[Dmitrivm]

[Dmitrivm]

Еще вопрос в тему, обращенный к людям, недалеким от медицины.
А какая нагрузка ложатся на задние крестообразные связки при прыжках? Это ведь не разгибатели коленного сустава.